สลด หนูน้อยชั้นอนุบาล 1 ถูกแป้นบาสโรงเรียนวังหงส์วิทยาคาร ล้มใส่ดับอนาถ นอภ.เมืองแพร่รีบนำทีมลงตรวจสอบ

วันนี้ ( 21 ก.ค.)  นายวิชิต บุญกังวาน นายอำเภอเมืองแพร่ พ.ต.อ.วันชัย เจริญผล ผกก.สภ.เมือง จ.แพร่ พ.ต.ท.บำรุง น้อมเศียร สว.หน.สภ.วังหงส์ พ.ต.ท.ธรรมนูญ นาคบัว พนักงานสอบสวน สภ.วังหงส์ ได้เดินทางเข้าตรวจสอบบริเวณสนามบาสเก็ตบอล ในโรงเรียนวังหงส์วิทยาคาร ต.วังหงส์ อ.เมืองแพร่ ที่เกิดเหตุเสาบาสเก็ตบอลล้มทับ ด.ญ.เกศกนก หรือน้องเกศ ศรีสิงห์ อายุ 4 ปี 1 เดือน นักเรียนชั้นอนุบาลจนเสียชีวิต โดยมี นายอดิศักดิ์ ว่องเล่ย์ ผอ.โรงเรียนวังหงส์ฯเป็นผู้นำไปตรวจจุดที่เกิดเหตุ

นายอดิศักดิ์ ผอ.โรงเรียนวังหงส์ฯ เปิดเผยว่า เหตุการณ์ดังกล่าว เกิดขึ้นเมื่อเวลา 07.30 น. วันที่ 20 ก.ค. ช่วงก่อนที่นักเรียนในโรงเรียนจะเข้าแถวเคารพธงชาติ ได้มีกลุ่มนักเรียนชั้นอนุบาล 1 จำนวนหนึ่งพากันไปเล่นอยู่ที่เสาแป้นบาสเก็ตบอลในสนาม ซึ่งเสาแป้นบาสฯดังกล่าวทางกระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬานำมามอบให้กับทางโรงเรียนเมื่อนานมาแล้ว    ลักษณะเป็นโครงเหล็ก มีล้อเลื่อนไปมาได้ โดยที่โคนเสามีก้อนหินขนาดใหญ่ถ่วงทับน้ำหนักไว้

ผอ.โรงเรียนวังหงส์ เปิดเผยต่อว่า ขณะที่ด.ญ.เกศกนกผู้ตายนั่งเล่นเอยู่ใต้แป้นบาสนั้น ปรากฏว่ามีนักเรียนประมาณ 2-3 คนขึ้นไปปีนห้อยโหนบนเสาแป้นบาสจนรับน้ำหนักไม่ไหว ทำให้ล้มลงมา หินที่ทับไว้เพื่อถ่วงน้ำหนักจึงตกมาใส่ร่างของน้องเกศบาดเจ็บสาหัส ทางครูได้รีบนำตัวน้องเกศส่งรพ.แพร่ ก่อนที่จะส่งต่อไปที่รพ.ศูนย์ลำปางที่มีเครื่องไม้เครื่องมือทันสมัยกว่าเพื่อช่วยเหลือชีวิต กระทั่งเมื่อเวลา 08.00 น. วันที่ 21 ก.ค. ทาง รพ.ศูนย์ลำปางได้แจ้งมาว่าด.ญ.เกศกนกทนพิษบาดแผลไม่ไหวเสียชีวิตแล้ว

ผู้สื่อข่าวรายงานว่า พ่อแม่ของน้องเกศได้เดินทางไปทำงานที่กรุงเทพฯ โดยปล่อยให้น้องเกศอยู่กับนางอำนวย อินโองการ ผู้เป็นยาย ที่ จ.แพร่ ซึ่งทางโรงเรียนได้ประสานให้พ่อและแม่ของน้องเกศเดินทางกลับมารับศพที่ รพ.ศูนย์ลำปาง พร้อมกับมอบเงินช่วยเหลือเบื้องต้นเป็นค่าทำศพ จำนวน 50,000 บาท ก่อนที่จะมีการเจรจาชดใช้ค่าเสียหายอื่นๆต่อไป

ที่มา : http://dailynews.co.th/newstartpage/index.cfm?page=content&contentId=152471&categoryID=419

ปิกอัพเสียหลักแหกโค้งพุ่งประสานงารถบัสรับส่งคนงานบริษัทฮิตาชิ โชเฟอร์หัวขาดดับสยองคาที่

วันที่  21 ก.ค. 2554    พ.ต.ท.สมศักดิ์ สังข์ทอง พนักงานสอบสวน (สบ 3) สภ.พนมสารคาม จ.ฉะเชิงเทรา รับแจ้งอุบัติเหตุรถชนกันมีผู้เสียชีวิตและได้รับบาดเจ็บ บริเวณถนนพนมสารคาม-สนามชัยเขต ใกล้ทางเข้าวัดนาน้อย ต.เกาะขนุน อ.พนมสารคาม

จึงไปตรวจสอบ พบรถบัสรับส่งคนงาน ของบริษัทเพาเวอร์เซ็นเตอร์เซอร์วิส จำกัด ทะเบียน 31-5428 กรุงเทพฯ สภาพเสียหลักตกข้างทาง ห่างไปประมาณ 20 เมตร พบรถปิกอัพ ยี่ห้อนิสสัน สีเทา ทะเบียน บท 3953 ปราจีนบุรี สภาพพังยับเยินทั้งคัน ในซากรถพบร่างผู้เสียชีวิตและผู้บาดเจ็บ รวม 2 ราย โดยที่เบาะนั่งคนขับพบศพนายนิรัตน์ บูรณศิลป์สุนทร อายุ 46 ปี สภาพศีรษะขาด ส่วนคนเจ็บทราบชื่อนายเกษม ตรีชัยศรี อายุ 38 ปี อาการสาหัส เจ้าหน้าที่ต้องใช้เครื่องตัดถ่างนำร่างผู้เสียชีวิตและผู้ได้รับบาดเจ็บออกมา

สอบสวนนายเจตน์ อินต๊ะรัตน์ อายุ 36 ปี ชาว ต.คู้ยายหมี อ.สนามชัยเขต จ.ฉะเชิงเทรา โชเฟอร์รถบัส ให้การว่า ได้ขับรถบัสมารับพนักงานที่ อ.สนามชัยเขต เพื่อไปส่งที่บริษัท ฮิตาชิ ในเขตอ.ศรีมหาโพธิ์ จ.ปราจีนบุรี เมื่อมาถึงที่เกิดเหตุซึ่งเป็นทางโค้ง รถปิกอัพของผู้ตายได้วิ่งสวนเลนตรงมาทางรถตนจึงรีบกระพริบไฟให้สัญญาณ แต่รถปิกอัพยังพุ่งตรงเข้ามาจนเกิดชนประสานงาอย่างแรง ทำให้ตนไม่สามารถบังคับรถบัสได้เลยเสียหลักตกข้างทาง แต่โชคดีไม่มีใครบนรถได้รับบาดเจ็บ เบื้องต้นสันนิษฐานว่า คนขับรถปิกอัพน่าจะเกิดหลับในหรือมีอาการเมาสุรา จึงทำให้รถหลุดโค้งประสานงากับรถบัสดังกล่าว อย่างไรก็ดีทางเจ้าหน้าที่ตำรวจได้ควบคุมตัวนายเจนต์ คนขับรถบัสไปสอบสวนเพื่อดำเนินคดีตามกฏหมายต่อไป

ที่มา : http://dailynews.co.th/newstartpage/index.cfm?page=content&categoryId=419&contentID=152387

เอาข้าวไปให้แม่ หลังบ้านติดกันขี้เกียจเดินอ้อม ปีนรั้วพลาดเหล็กเสียบแขนติดสยอง จนท.ช่วยนำส่งรพ.

เมื่อวันที่ 20 ก.ค. นายอัญวุฒิ  โนนอำไพ เจ้าหน้าที่มูลนิธิร่วมกตัญญู รับแจ้งเหตุมีชายถูกเหล็กเสียบมือค้างอยู่ที่รั้วบ้านเลขที่ 220/85 ซอยรามคำแหง 36/1 แขวงหัวหมาก เขตบางกะปิ รีบไปช่วยเหลือพร้อมแพทย์จาก รพ.รามคำแหง  ที่เกิดเหตุเป็นทาวน์โฮมสูง 3 ชั้น บริเวณหลังบ้านพบนายปิยะ  จันทร์นวล อายุ 37 ปี ถูกเหล็กแหลมรั้วบ้านเสียบข้อมือขวาค้างอยู่ แสดงอาการเจ็บปวด ร้องครวญครางขอความช่วยเหลือ เจ้าหน้าที่จึงใช้เครื่องตัดเหล็กตัดรั้วออก เพื่อนำตัวผู้บาดเจ็บส่งโรงพยาบาล

สอบสวนนายปิยะ ทราบว่า บ้านหลังดังกล่าวเป็นของแม่ตน ก่อนเกิดเหตุตนตั้งใจจะนำถ้วยกับข้าวที่ทำไปส่งให้แม่ แต่ขี้เกียจเดินเข้าทางหน้าหน้าบ้านเพราะอยู่คนละซอย แต่หลังบ้านติดกัน จึงปีนรั้ว ปรากฏว่าเท้าลื่นทำให้มือไปเสียบกับเหล็ก จนต้องแจ้งหน่วยกู้ภัยนำเครื่องมือมาตัดเหล็กดังกล่าว.

ที่่มา http://www.dailynews.co.th/newstartpage/index.cfm?page=content&contentId=152273&categoryID=419

ช่วงเข้าพรรษาแบบนี้ หลายท่านตั้งปณิธานเอาไว้ว่าจะงดเหล้า เลิกเบียร์ ละเว้นอบายมุข วันนี้จึงมีคำแนะนำในการงดแอลกอฮอล์มาฝาก

การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้มนุษย์เราขาดสติ จนอาจไปก่อปัญหาสังคม ปัญหาอาชญากรรม หรือที่สำคัญอุบัติเหตุ หลายหน่วยงานได้มีมาตรการในการรณรงค์ให้ลด ละ เลิกอบายมุขสิ่งเสพติดต่าง ๆ ในช่วงเข้าพรรษา 3 เดือนนี้ ท่านใดสนใจ แต่รู้สึกว่าปฏิบัติได้อย่างยากลำบาก ลองอ่านคำแนะนำดังต่อไปนี้

1. ทบทวนถึงส่วนดีและส่วนเสียของเหล้าว่ามีอะไรบ้าง ลองนึกย้อนกลับไปยังอดีตเทียบเคียงกับประสบการณ์จริงของตนเอง ว่าตอนดื่มหรือไม่ดื่มแตกต่างกันหรือไม่อย่างไร

2. ระลึกถึงครอบครัวที่ท่านรักและเคารพ อันได้แก่ ลูก สามี ภรรยา พ่อ แม่ และนึกถึงภารกิจหรือภาระรับผิดชอบของตนเองที่มีต่อพวกเขาเหล่านั้น แล้วตัดสินใจว่าจะดื่มต่อไปหรือจะหยุดดี ถ้าจะดื่มต่อไป แล้วเมื่อไรจะเลิก หรือว่าจะดื่มจนกว่าจะถึงวาระสุดท้ายของชีวิต

3. ถ้าจะหยุดและคิดจะเลิก ให้คิดว่าจะทำอย่างไรดี ให้จิตใจเข้มแข็ง สัญญากับผู้ที่ท่านรักว่าจะเลิกดื่ม โดยค่อย ๆ ทำ จนสามารถเลิกขาดได้ในที่สุด

4. การเลิกเหล้ามีหลายวิธี เช่น การใช้การบำบัดทางจิตสังคม ได้แก่ จิตบำบัดรายบุคคล จิตบำบัดแบบกลุ่ม และการใช้ยา มีสถานบริการทั่วไป ในทุกโรงพยาบาลของรัฐ นอกจากนั้น ยังมีศูนย์บำบัดรักษายาเสพติด ซึ่งเป็นสถานบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญเฉพาะในการบำบัดรักษาผู้ที่มีปัญหาจาก การใช้สุราอีกด้วย

5. ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ พยาบาล ซึ่งเป็นที่ปรึกษาด้านอดเหล้าอย่างเคร่งครัด วางตัวให้ห่างจากขวดเหล้า และห่างจากเพื่อนกินเหล้า หันมาคบกับเพื่อนกลุ่มที่สนใจกับกิจกรรมอื่น ๆ เช่น กีฬา ดนตรี สิ่งดี ๆ ที่ท่านชอบ หรือสิ่งที่ทำให้ท่านหลุดพ้นจากอิทธิพลของเหล้า แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องขึ้นอยู่กับจิตใจของผู้ที่ต้องการเลิกเองด้วย ว่ามีความตั้งใจหรือความพยายามมากน้อยเพียงใด.

ที่มา : http://dailynews.co.th/newstartpage/index.cfm?page=content&categoryID=424&contentID=151856

ดาบตำรวจทางหลวงดวงดับ ถูกรถพ่วงบรรทุกน้ำมันโชเฟอร์หลับในพุ่งชนหัวฟาดถนนดับอนาถ ขณะมาตั้งด่านตรวจกับเพื่อนตำรวจ

เมื่อ วันที่ 18 ก.ค.  พ.ต.ท.ถาวร สุขสารพันธ์ พนักงานสอบสวน สภ.กบินทร์บุรี จ.ปราจีนบุรี รับแจ้งอุบัติเหตุรถชนกันหลายคัน มีเจ้าหน้าที่ตำรวจได้รับบาดเจ็บ บนถนนสายสุวรรณศร หลัก ก.ม.ที่ 191-192 หมู่ 15 ต.นนทรี อ.กบินทร์บุรี จึงเดินทางไปตรวจสอบ พบรถพ่วงบรรทุกน้ำมัน สีขาว ยี่ห้อ สเเกนเนีย ของบริษัทธนวัชรัตนมงคลขนส่ง จำกัด ทะเบียนส่วนหัว 70-3494 สระบุรี ส่วนพ่วงทะเบียน 70-3599 อยุธยา ทับรถปิกอัพ ยี่ห้ออีซูซุ รุ่นดีแม็กซ์ สีดำ ทะเบียนป้ายแดง ธ 9899 กรุงเทพฯ จนหลังคาพังยุบลงมา ห่างไปเล็กน้อยพบรถเก๋งฮอนด้า สีบรอนซ์เงิน ทะเบียน กจ 6886 สระบุรี ถูกเฉี่ยวชนเสียหายเล็กน้อย

ส่วนผู้บาดเจ็บทราบว่าคือ ด.ต.นพพร เกิดทรัพย์ อายุ 40 ปี ผบ.หมู่งานธุรการ ส.ทล.5 กก.3 บก.ทล. พลเมืองดีนำตัวส่ง รพ.กบินทร์บุรี แต่เสียชีวิตในเวลาต่อมา สอบสวนนายณรงค์ชัย ใจเย็น อายุ 46 ปี ชาว อ.ชัยบาดาล จ.ลพบุรี โชเฟอร์รถพ่วงน้ำมัน ให้การว่า ได้ขับรถพ่วงคันเกิดเหตุออกมาจากจ.สระบุรีตั้งแต่ตี 4 เพื่อมุ่งหน้าไปบรรทุกน้ำมันเอทานอลที่จ.สระแก้ว แต่พอมาถึงจุดเกิดเหตุได้เกิดหลับใน จึงไม่เห็นด.ต.นพพร ที่ยืนตั้งจุดตรวจอยู่กับเพื่อนเจ้าหน้าที่ ทำให้พุ่งชนด.ต.นพพรล้มลงศีรษะฟาดพื้นเสียชีวิต และเฉี่ยวชนกับรถคันอื่นได้รับความเสียหาย จึงควบคุมตัวนายณรงค์ชัยไปดำเนินคดีที่ สภ.กบินทร์บุรี ต่อไป

ที่มา : http://dailynews.co.th/newstartpage/index.cfm?page=content&contentId=151864&categoryID=419

วันที่  18 ก.ค. 2554   พ.ต.ท.รณภพ  พัฒนา สวส.สภ.อู่ทอง จ.สุพรรณบุรี รับแจ้งจาก รพ.อู่ทอง ว่ามีคนถูกไฟฟ้าช๊อตมารักษาตัวแล้วเสียชีวิต ไปตรวจสอบพบศพนายณัฐพล แก้วบัวดี อายุ 15 ปี อยู่บ้านเลขที่ 80 หมู่ 1 ต.สระพังลาน อ.อู่ทอง นอนอยู่บนเตียงตรวจสอบไม่พบบาดแผล  จากการสอบสวนนายจิรวัฒน์ แสนทิตย์ อายุ 30 ปีให้การว่าตนเป็นน้าชายส่วนผู้ตายเป็นหลานเรียนอยู่ชั้น ปวช. 1  วิทยาลัยเกษตรด่านช้าง  ก่อนเกิดเหตุมีฝนตกหนักและตัวนายณัฐพลก็เปียกน้ำฝน แต่ได้รีบเดินเข้าบ้านไปชักปลั๊กไฟโน๊ตบุ๊คที่เสียบคาอยู่โดยไม่ทันระวังจึง ถูกกระแสไฟดูด ตนพยายามช่วยแล้วรีบนำส่ง รพ. แต่ก็ไม่ทันเวลาแล้ว

ที่มา : http://dailynews.co.th/newstartpage/index.cfm?page=content&contentId=151866&categoryID=419

เกิดเหตุเพลิงไหม้ห้องเก็บเอกสารสถานีดับเพลิงพญาไท เจ้าหน้าที่ใช้เวลาเพียง 5นาทีก็สามารถควบคุมเพลิงเอาไว้ได้

เมื่อ วันที่18 ก.ค.  ร.ต.ท.นิคม มโนสุข  ร้อยเวร สน.พญาไท  รับแจ้งเหตุเพลิงไหม้ภายในสำนักงานกองการเจ้าหน้าที่ สำนักงานป้องกันและบรรเทาสาธารณภัยกรุงเทพมหานคร (สปภ.กทม.) ถนนศรีอยุธยา แขวงทุ่งพญาไท เขตราชเทวี จึงรุดไปตรวจสอบพร้อมเจ้าหน้าที่สปภ.ที่เข้าเวรอยู่ด้านล่าง

ที่เกิด เหตุอยู่บริเวณชั้นที่ 2 ของอาคารที่สร้างใหม่ ยังไม่เรียบร้อยสมบูรณ์  พบแสงเพลิงและกลุ่มควันพวยพุ่งออกมาจำนวนมาก เจ้าหน้าที่ผจญเพลิง  ซึ่งเข้าเวรอยู่ได้วิ่งหน้าตาตื่นออกจากที่ตั้งมาช่วยใช้หัวฉีดน้ำ 2 หัว สกัดเปลวเพลิง ใช้เวลาประมาณ 5 นาที จึงสงบ สำรวจความเสียหายเบื้องต้นพบเครื่องใช้สำนักงานและเอกสารบางส่วนถูกไฟเผา เสียหาย สอบสวนทราบว่า ห้องดังกล่าวใช้สำหรับเก็บเอกสารของกำลังพล ทำให้เป็นเชื้อเพลิงอย่างดี  โดยขณะเกิดเหตุเป็นวันหยุดราชการไม่มีใครทำงานอยู่ในห้อง ส่วนสาเหตุเจ้าหน้าที่สันนิษฐานว่าเกิดจากไฟฟ้าลัดวงจร

ที่มา : http://dailynews.co.th/newstartpage/index.cfm?page=content&categoryID=419&contentID=151877

รองผู้บังคับการมุกดาหาร ควบบีเอ็มหรู กลับจากงานแต่งลูกสาวประสบอุบัติเหตุสยอง

เมื่อ เวลา 15.30 น.วันที่ 17 ก.ค. พ.ต.ท.สุนทร พิราสร สวส.สภ.โกสัมพีนคร อ.โกสัมพีนคร จ.กำแพงเพชร ได้รับแจ้งอุบัติเหตุรถเก๋งชนต้นไม้มีคนเสียชีวิต บนถนนพหลโยธิน ขาขึ้นเหนือ กรุงเทพฯ- เชียงใหม่ หมู่ที่ 3 บ้านคลองเมืองนอก ต.โกสัมพีนคร  จึงรีบไปสอบสวน  ที่เกิดเหตุใต้ต้นมะขามข้างทาง พบรถเก๋งหรูยี่ห้อ บีเอ็มดับบลิว สีบรอนซ์เงิน รุ่น 325ไอ หมายเลขทะเบียน  ภก 8869 กรุงเทพมหานคร จอดอยู่สภาพพังยับเยิน ประตูด้านซ้ายและหลังคารถยุบจนเกือบติดพื้น  ตรวจสอบภายในรถ พบศพ พ.ต.อ.ทองคำ ลาภิกานนท์ รอง ผบก.ภ.จว.มุกดาหาร สภาพศพนั่งอยู่เบาะคนขับ ที่กลางกระหม่อมมีบาดแผลเป็นทางยาว 2 แผล

จาก การตรวจสอบภายในรถ พบเครื่องแบบ และเครื่องประดับยศ นอกจากนี้ ยังพบ กระติกใส่น้ำแข็ง ภายในมียารักษาโรคประจำตัวอยู่หลายถุง และมีเข็มฉีดยา แช่อยู่กับน้ำแข็ง ระบุชื่อคนไข้ชื่อ นางธนภัทร ธนกิจเรืองโรจน์ คาดว่าเป็นยาสำคัญและจำเป็นสำหรับคนไข้ ทางเจ้าหน้าจึงเก็บรักษาไว้เป็นอย่างดี

ต่อมา เจ้าหน้าที่ตำรวจทางหลวงได้มาประสบเหตุและพยามติดต่อญาติผู้ตาย จนทราบว่าผู้ตายเพิ่งจะเดินทางกลับจากงานแต่งงานของบุตรสาวที่กรุงเทพ ฯ อาจจะเดินทางกลับไปที่บ้านเกิดทางภาคเหนือเนื่องในช่วงเทศกาลเข้าพรรษา เมื่อมาถึงที่เกิดเหตุเป็นช่วงที่มีฝนตกหนักและถนนลื่น ทัศนวิสัยไม่ดี มองทางไม่เห็น อาจเป็นสาเหตุทำให้รถเสียหลักพลิกคว่ำและไปอัดกระแทกกับต้นมะขามข้าง ทางอย่างแรง ทำให้เสียชีวิตคาที่ อย่างไรก็ตาม เจ้าหน้าที่จะได้สอบสวนรายละเอียดจากญาติผู้ตายอีกครั้งหนึ่ง.

ที่มา : http://dailynews.co.th/newstartpage/index.cfm?page=content&categoryID=419&contentID=151657

มนุษย์ทำงานออฟฟิศอาจจะโชคดีที่ได้แอร์เย็นๆ แต่ว่าผู้ที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ มีความเสี่ยงต่อ Computer Vision Syndrome (CVS)

CVS เป็นกลุ่มอาการทางสายตาที่เกิดจากการที่ต้องใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์วันละหลาย ๆ ชั่วโมง โดยปกติคนเราจะกะพริบตาชั่วโมงละ 16-20 ครั้งต่อนาทีแต่สำหรับคนที่จ้องอยู่กับคอมพิวเตอร์นานๆ อาจจะลดลงเหลือเพียง 6-8 ครั้งต่อนาที ผลที่ตามมาก็คืออาการตาแห้งและเกิดการเกร็งของกล้ามเนื้อตาทำให้มีอาการปวดตา เคืองตาและสายตาล้า บางคนอาจจะทำให้ไม่สามารถโฟกัสภาพให้ชัดได้ และจะทำให้เกิดสายตายาวเร็วขึ้นกว่าปกติ

แต่มี 10 วิธีที่จะช่วยลดอาการ CVS ได้

1. ตรวจสายตาเป็นประจำทุกปีโดยแพทย์เฉพาะทาง

2. ใช้แสงสว่างให้พอเหมาะ

3. ลดแสงสะท้อนจากผิววัสดุต่าง ๆหรือผนังห้อง หากว่าคุณใส่แว่นพยายามเลือกเลนส์ที่ช่วยตัดแสง ลดแสงสะท้อน

4. เปลี่ยนจอมอนิเตอร์ เป็นแบบเลือกจอที่มีความละเอียดสูงๆ และหน้าจอขนาดใหญ่ 19 นิ้ว

5. ปรับ brightness & contrast ของหน้าจอคอมพิวเตอร์ ปรับความจ้าให้ใกล้เคียงกับแสงในบริเวณที่คุณทำงานปรับตัวหนังสือใหญ่ประมาณ 3 เท่าของตัวหนังสือที่เล็กที่สุดที่คุณอ่านเป็นประจำ ตัวหนังสือสีดำบนพื้นขาวดีที่สุด

6. กะพริบตาให้บ่อยขึ้น เพื่อช่วยป้องกันตาแห้ง แต่ถ้ามีอาการคันตาเคืองตามากอาจหยอดน้ำตาเทียม

7. บริหารกล้ามเนื้อตา ใช้หลัก 20-20-20 มองไกลทุก 20 นาที นาน 20 วินาทีอีกวิธีคือมองไกล 10-15 วินาทีแล้วกลับมามองใกล้ 10-15 วินาที ทำแบบนี้ 10รอบ

8. พักเบรกบ้างเพื่อลดอาการล้าของสายตาและกล้ามเนื้อที่หลัง บ่า ไหล่ของคุณ หลายคนอาจจะพักแค่วันละ 15 นาที แต่สถาบันอาชีวเวชศาสตร์ของอเมริกาแนะนำให้ใน 1 วันมีเพิ่มการพักสั้นๆ 5 นาที วันละ 4 ครั้ง

9. ปรับเปลี่ยนโต๊ะทำงานให้เหมาะสมให้สายตาห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ประมาณ 20-24 นิ้ว และจุดศูนย์กลางของจอต่ำลงมาประมาณ 10-15 องศาจากตาของคุณ

10. สวมแว่นสำหรับทำคอมพิวเตอร์ถ้าคุณมีปัญหาสายตา

เรื่องของดวงตาเป็นอวัยวะสำคัญที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ

ที่มา : หนังสือพิมพ์ประชาชาติธุรกิจ